あなたはどこを美容整形したいですか？

ダイエットのつもりだけど効果がない…私は高一です。
中学時代は水泳部に所属しており、167センチ51キロでした。
しかし部活をやめて同じ量の食生活をしてしまい相当太ってしまいました…今、朝はご飯100グラムくらい食べており、昼はもう少し多めです。
夜は炭水化物をとらないようにし、サラダとタンパク質をとっています。
(2:1くらいで)運動はめっきりしなくなり学校まではかなり遠いので電車通学です。
泳げないことにストレスも感じますが近くにプール無くて…。
何かいい運動はないですか？
また、ジョギングとかは現役の時に膝を痛めておりちょっと不可能かと思われます。
筋肉もつけたいです！太ももなど下半身太りがすごいので効果的でお金が掛からないのがいいです。
よろしくお願いします！

農林水産省/トータルダイエットスタディに関するガイドライン
... に基づいてリスク管理を行う農林水産省消費・安全局の職員がトータルダイエットスタディを計画 ... 消費・安全局がどのような考えでトータルダイエットスタディを行っているかを広く知っていただきたいと考え、 ...
http://www.maff.go.jp/j/syouan/seisaku/risk_analysis/tds/index.html

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